久坐对办公族到底有哪些危害?

都市的白领一族,往往因为工作性质需要在电脑前久坐,一天工作下来腰酸背痛,无法得到有效的放松缓解。

但是其实久坐,不仅会导致身体的劳累,更可能令身体多个脏器和系统受损,导致非常严重的身体损伤!绝对不能掉以轻心。

久坐可能导致:1,颈椎损伤

在久坐看电脑时,人的颈部会不由自主的向前伸,造成后背菱形肌,上后锯肌以及下方肌中下束被拉长,长期会导致肌肉薄弱无力,出现含胸驼背的症状,严重者还会出现颈后大包。

2,腰椎损伤

久坐后出现腰酸背痛的症状,是腰椎在警告。人在坐姿的时候,腰椎承受的压力会比站立时更大,背肌会在骨盆后部被拉长,这样就会导致腰腹力量变弱、骨盆前倾等问题。

如果坐姿不正确,对腰椎伤害更大,据统计,40%有背部疼痛问题的人都有坐姿不正确的现象存在。

3,心脏损伤

每天久坐,身体的血液循环也会变差,原本随血液循环排出身体的毒素和垃圾有更大概率残留在身体内部,淤积于血管中。这样可能导致心血管的血流速度变缓,甚至引发心梗等心脏疾病。

4,臀部损伤

久坐不仅会使得臀型变难看,更重要会导致臀部的血流循环不畅。如果臀部的油脂和汗水较多,潮湿温暖的环境还会给真菌的生长营造居住环境,会导致皮肤奇痒无比、出现红斑、鳞屑等问题。

如何缓解久坐危害?想要缓解久坐的危害,可以利用好零碎的时间进行锻炼,这里推荐三个较方便在办公室进行的运动方法。

1,座位伸膝踢腿运动

在椅子上身体保持笔直,收紧腰腹,大腿不动做伸膝运动,将小腿缓缓抬高至与大腿成直线后再放下,由慢至快重复此过程,每次15-20次,反复三组。

2,靠墙静蹲

如字面意思,做动作时气沉丹田,上身笔直靠在墙上,缓慢屈膝做下蹲姿势并保持住。注意做动作时两脚打开与髋同宽,屈髋屈膝90°,每次坚持到力竭,可以帮助矫正腰椎。

3,螃蟹步

两脚打开,可以稍宽髋关节,使小腿与地面垂直,腹部收紧学习螃蟹步,配合深蹲可以帮助臀部塑形,有效练习臀中肌,促进血液循环。

此动作每次做3组,每组走40-60秒,组间休息30-60秒。

如何避免“办公室政治”的负面效应?

职场如战场,你需要予以精心彩排。这是约克老师经常挂在嘴边的一句话。虽俗话讲得好,有人说过“常在河边走哪会不湿鞋”的道理,但是,我们明知道有诸多的蛛丝马迹或者利益牵扯而无动于衷抑或记吃不记打的话,被动的那个人一定是你自己。反之,晓之厉害关系“退而结网”与好好酝酿、彩排与积累有利因素而为,规避不利于自己的诸多因素转变为有利成分,显得是那么的重要了。那么,我们在工作应该中如何积极地去避免“办公室政治”的负面效应呢?请大家随着约克老师的节奏往下看。

久坐对办公族到底有哪些危害?

一、首先请“正视”办公室政治的存在:

久坐对办公族到底有哪些危害?

1、办公室政治是组织内无法规避的现象。由于人本身的权力诉求和资源稀缺,办公室政治是组织内无法规避的现象。而不是像一派学者口中说的那样,从个人动机和组织制度完善两个角度就能很好地避免和控制,实践过的人都会感叹:“如果能那么简单就控制就好了!”

久坐对办公族到底有哪些危害?

2、办公室政治不是一个非黑即白的价值判断。李育辉老师分享了一个惠普公司的案例,讲述了高级工程师查克豪斯是如何通过自己的办法把他开发的新型监视器成功推向市场。陈述中隐约似乎还能听到一些鼓励和赞赏,其实是想从这个案例中得出这个结论:办公室政治不是一个非黑即白的价值判断,它从某种程度上是能够促进创新,带来绩效的。

久坐对办公族到底有哪些危害?

3、办公室政治无法被根除。首先因为资源本身稀缺,竞争资源是人的本性,这是资源与组织之间的矛盾;其次办公室政治其实是一种技能,是个体利用政治手段达成目标的一种技能。

二、其次“熟稔”办公室政治带来的危害:

1、政治行为肯定会带来内耗,因为个人的精力,转到了与工作无关的地方上去,它会对组织绩效产生负面影响。

2、随着权力的增加,如果个人目标比例过大,必然会损害组织的利益。

三、大家如何把控办公室政治的“平衡力”?

1、管理者要做的第一件事就是判断权力者个人目标和集体利益中的比例,如果个人目标比例过大,损害了组织的利益,坚决要叫停。

2、管理者不能置身事外,要让自己变成最大的权力砝码。评估风险,缩短持续时间,尽可能的减少办公室政治的负面影响。管理者先通过沟通消解矛盾,如果不能消解,宁可激化,选择一个方向,也不要让它无休止地运行下去。如果斗争演变成了人身攻击,或者是出现了隐形的利益交换,就伤害了组织的利益,必须快速解决。

3、做好善后工作。基层员工容易对组织政治进行错误归因以及盲目模仿,所以事后解释一定要跟上。这时,你反而不能渲染矛盾,而要回归到决策本身,就事论事,做好文化建设。

四、积极预谋,因势利导,保持思维扩展:

1、从减少负面影响方面,人力资源师要及时洞察个体之间、各个团队之间的微妙变化,为领导者提供最佳后方支持,最大程度地减少办公室政治带来的负面影响。

2、从提升绩效方面,亚里士多德说过:“人是天生的政治动物。”办公室政治是一个度的问题,而不是黑白问题,保持适度的灵活性,组织才有活力。管理者也可以从积极方面用好这种技能,达到刺激和激励的作用,形成正能量竞争力,最终提高团队的创新和整体绩效,达成资源转化的最大化。

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